Selon ce que vous êtes, vous n'avez peut-être jamais considéré la salubrité de vos activités. Si c'est vous, alors cette liste pourrait faire bouger les choses un peu dans votre vie. La santé est l'une de ces choses sur lesquelles nous ne nous concentrons pas vraiment, que nous ne comprenons pas ou n'apprécions pas tant que nous n'en avons plus. Une fois que vous vieillissez et que vous vous rendez compte que les choses ne fonctionnent plus comme avant, vous aurez envie des jours plus jeunes où vous étiez agile et pouviez faire ce que vous vouliez.
Maintenant, le but de cette liste n'est pas seulement de vous aider à vivre une longue vie. Il s'agit de vous aider à vivre une vie de qualité. Bien sûr, il y a des gens qui ne se soucient pas de leur santé et qui finissent par vivre jusqu'à 70 ans, mais c'est l'exception et non la règle. De plus, ces gens ne font que ça en se rendant chaque semaine au bureau du médecin et en prenant des tonnes de pilules. Notre but est de faire tout ce chemin sans avoir à compter sur des bandages constants pour tous nos problèmes. La vérité est que si vous commencez maintenant, vous pouvez vivre une vie saine jusque dans vos années 80 si vous y consacrez juste un peu de temps. Ce sont 25 habitudes saines qui augmenteront la qualité de votre vie!
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Étirage
Image: pixabay, Source: thinkcatalog Bien que vous ne puissiez pas voir des résultats immédiats, en vieillissant, vous serez heureux que vos articulations soient un peu plus mobiles que vos pairs.
Planification
Image: pixabay, Source: reddit C'est plus une question de santé mentale, mais écrivez ce que vous devez faire, recouper les choses, fixer des objectifs. Cela va payer.
Prendre des vitamines
Image: pixabay, Source: thinkcatalog Gardez à l'esprit, nous ne parlons pas de suppléments hyped up, méthodes de perte de poids magique, ou autre huile de serpent. Faites les choses avec modération, et quelques vitamines ici et là ne peuvent que vous aider.
En train de lire
Image: pixabay, Source: reddit En plus d'être bon pour votre cerveau, c'est un excellent moyen de se détendre et d'être toujours productif.
Cuisine
Image: pixabay, Source: thinkcatalog De nombreuses études ont montré que les personnes qui cuisinent leur propre nourriture sont généralement en meilleure santé et pèsent moins. Vous aussi ne finissez pas de manger autant d'aliments transformés (gras trans), et ce sont à peu près la seule chose que tout le monde sur Terre est d'accord est mauvais pour vous.
Cyclisme
Image: pixabay, Source: reddit Si vous vivez dans un endroit avec de mauvais transports en commun, pensez à faire du vélo au lieu de monter dans votre voiture. C'est significativement plus sain.
Indulgent
Image: pixabay, Source: thinkcatalog Cela peut sembler un peu hors de propos, mais c'est vrai. Tenir la rancune ne mène jamais à rien de bon pour vous.
Boire de l'eau
Image: pixabay, Source: thinkcatalog En fait, seulement boire de l'eau. Les boissons sucrées sont l'une des pires choses que vous pouvez consommer (même les jus de fruits). Briser cette dépendance au sucre et hydrater. Cela facilitera votre vie.
Aller chez le docteur
Image: pixabay, Source: reddit Ne négligez pas de passer des examens médicaux. Le nombre de maladies facilement évitables là-bas est ahurissant.
Soie dentaire
Image: pixabay, Source: reddit C'est l'un des meilleurs moyens de prévenir les maladies des gencives, et les maladies des gencives ne sont pas amusantes. Il a même été lié à des problèmes cardiaques (à cause d'infections par la circulation sanguine).
Éviter le sucre
Image: pixabay, Source: lifehacker Le sucre est mauvais pour vos dents et ne fait pas beaucoup de bien pour la santé globale de votre corps. Si vous avez une énorme dent sucrée, trouvez des fruits que vous aimez (il y a des milliers de fruits là-bas, nous avons même fait plusieurs listes dessus).
Exercice
Image: Photographies de freestock.biz, Source: thinkcatalog Vous n'avez pas besoin d'un gymnase pour le faire. 15 minutes d'exercices de poids corporel par jour sont tout aussi bonnes. Des pompes, des sit-ups, des squats, des tractions, etc.
Assis dans votre chaise correctement
Image: wikipedia, Source: reddit Cela signifie ne pas être affalé. Quand vous vieillirez, votre dos vous remerciera.
Se laver les mains
Image: pixabay, Source: thinkcatalog Nous ne parlons pas de style OCD, mais au moins après la salle de bain ou avant de manger. Vous seriez surpris de voir combien de maladies sont dues à une mauvaise hygiène.
En marchant
Image: pixabay, Source: reddit Arrêtez de chercher l'espace de stationnement le plus proche. En fait, essayez de trouver l'espace de stationnement le plus éloigné. Prenez les escaliers au lieu de l'escalator. Prenez un chien et promenez-vous tous les matins. Il vaut mieux marcher que de ne pas marcher.
Permanent
Image: Ramsey Beyer via Flickr, Source: Lifehacker Donc vous ne pouvez pas marcher parce que vous êtes assis 9 heures par jour au travail? Mangez votre repas debout. En fait, travaillez toute la journée debout. Et si vous êtes vraiment hardcore, faites des squats (oui, à votre bureau).
Se concentrer
Image: pixabay, Source: reddit Des études ont montré qu'aucun d'entre nous n'est très doué pour le multitâche, en particulier ceux d'entre nous qui pensent que nous sommes (parce que nous sommes plus enclins à essayer le multitâche). Faites une chose à la fois, et faites-le bien.
Avoir un passe-temps
Image: wikipédia, Source: thinkcatalog De préférence quelque chose qui vous permet de sortir et d'interagir avec d'autres personnes (vélo, escalade, etc.).
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Se réveiller tôt
Image: pixabay, Source: lifehacker Et son corollaire - se coucher tôt. Vous serez surpris de voir à quel point vous êtes plus productif pendant la journée (vous pouvez supprimer certaines des choses que vous venez de lire dans votre liste). De plus, vous perdrez beaucoup moins de temps la nuit.
Dormir assez
Image: wikipedia, Source: reddit Ne pas dormir suffisamment est vraiment mauvais pour la santé. Il peut causer tout de la maladie cardiaque à l'obésité. Assurez-vous d'avoir au moins 7 heures par nuit.
Relaxant
Image: wikipédia, Source: thinkcatalog Ne te mets pas à mort. Avoir au moins un jour par semaine où vous dormez et réinitialisez. Le stress peut entraîner des problèmes assez graves (comme les maladies cardiaques).
Randonnée
Image: pixabay, Source: lifehacker Combinant la relaxation avec l'exercice et étant dans la nature, la randonnée a beaucoup d'avantages.
Contrôler les portions
Image: Photographies de freestock.biz, Source: reddit Surtout en Amérique, les repas que vous commandez dans les restaurants ne sont pas faits pour une personne. Toujours le diviser en deux, et prendre une de ces moitiés à la maison avec vous.
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Porter un écran solaire
Image: pixabay, Source: webmd Peu importe à quel point vous êtes sombre. Cela n'a même pas d'importance si vous ne recevez pas de coup de soleil. Si vous vous démarquez au soleil sans crème solaire ni manches longues, vous risquez de vous faire mal au soleil.
Remarque: Le mélanome est l'un des cancers les plus dangereux et les plus mortels. C'est aussi l'un des plus évitables.
Apprentissage
Image: thebluediamondgallery.com, Source: catalogue de pensée N'arrête jamais d'apprendre. Les personnes les plus en santé ont aussi tendance à être les personnes les plus éduquées.
