L'eau est l'une des rares substances dont nous avons besoin pour survivre. C'est un élément essentiel de la vie, si important qu'il aide la NASA, l'Agence spatiale européenne (ESA) et d'autres équipes liées à l'espace à déterminer s'il y a de la vie sur Mars. L'eau a cinq fonctions principales dans notre corps: elle apporte des nutriments essentiels aux cellules, élimine les déchets de notre corps, dégrade et transporte les nutriments dans ce que nous mangeons, régule nos températures corporelles et lubrifie nos articulations . La substance qui donne la vie remplit encore beaucoup plus de fonctions dans notre corps, fonctions dont nous avons besoin pour survivre même au niveau cellulaire. Après tout, l'eau est utilisée dans les fonctions corporelles - de la respiration et de la transpiration à la digestion et à l'élimination des déchets - qui sont essentielles et que nous consommons suffisamment pour que nos machines fonctionnent au mieux. En fait, l'eau dans nos corps peut être le facteur le plus important de bonne santé. C'est pourquoi cet article est consacré à toutes les bonnes façons dont l'eau interagit et aide notre corps. Pour en savoir plus, faites un plongeon dans cette liste de 25 faits sur l'eau dans le corps qui peut avoir un impact sur votre santé.
La vraie raison pour laquelle nous sommes fatigués tout au long de la journée
Source: The Water Express, Image: jonas_lowgren via Flickr Ne pas avoir assez d'eau dans notre corps est la principale cause de fatigue diurne.
Les hommes transportent plus d'eau que les femmes
Source: Chaîne Better Health du gouvernement de l'État de Victoria, Image: Wikipedia Dans un fait inattendu à propos de l'eau dans le corps humain, les hommes ont une teneur en eau plus élevée que les femmes. Cependant, chez les deux sexes, la teneur en eau diminue à mesure que nous vieillissons.
Le manque d'eau peut souvent être mal interprété comme faim
Source: Culturisme, Image: TJ Ryan via Flickr Une étude menée à Washington a révélé que presque toutes les personnes à la diète qui ressentaient un appétit de faim tard dans la nuit ont cessé de ressentir les envies après avoir bu un verre d'eau. C'est parce que nous confondons souvent notre réponse à la soif de la faim, ce qui nous amène à consommer plus de calories quand nous avons vraiment besoin d'une hydratation.
Nous perdons de l'eau en respirant
Source: Comment fonctionne Stuff, Image: Wikipedia Puisque l'eau hydrate l'oxygène quand il entre dans notre corps, il est également perdu quand nous respirons. En nombre, nous perdons chaque jour plus d'une tasse d'eau de notre corps par la simple respiration.
Nous devons boire beaucoup plus d'eau en volant
Source: Chaîne Better Health du gouvernement de l'État de Victoria, Image: Pixabay Vous sentez-vous déjà déshydraté après avoir volé? C'est un fait que le voyageur moyen peut s'attendre à perdre environ six tasses d'eau de son corps sur un vol de Miami à New York - environ trois heures.
L'eau comme antioxydant
Source: Eau de Culligan, Image: Wikimedia L'eau agit comme une pelle à poussière, emportant de nombreuses toxines à sa sortie du corps. Garder ces toxines à un niveau minimal aide à prévenir les maladies cardiaques et le cancer.
Le rôle de l'eau dans l'hygiène dentaire
Source: Eau de Culligan, Image: Wikimedia L'eau est également utile dans notre corps par son rôle dans le maintien d'une bonne hygiène dentaire. En plus d'aider à digérer la nourriture, la salive nettoie aussi notre bouche. Boire suffisamment d'eau signifie que nous produirons suffisamment de salive, ce qui est important pour réduire les risques de caries et de caries.
Les effets immédiats de la déshydratation mineure
Source: L'Eau Express, Image: Pexels La perte de seulement 2% de l'eau normalement dans notre corps entraîne une mauvaise mémoire à court terme, une plus grande difficulté à résoudre les problèmes mathématiques de base et l'incapacité de nos yeux à se concentrer sur un écran ou une page.
L'eau comme amortisseur
Source: Chaîne Better Health du gouvernement de l'État de Victoria, Image: Wikipedia L'eau agit comme un amortisseur pour de nombreux points de notre corps, y compris les yeux, la moelle épinière et le sac amniotique qui protège et entoure le fœtus pendant la grossesse.
Le danger de trop d'eau
Source: Chaîne Better Health du gouvernement de l'État de Victoria, Image: Wikipedia Bien qu'il nous soit recommandé de boire huit tasses d'eau chaque jour (il y a un débat à ce sujet), boire trop d'eau peut aussi être nocif. L'hyponatrémie, ou intoxication par l'eau, est causée par la consommation d'une grande quantité d'eau dans un court laps de temps où les niveaux de sodium dans le sang tombent à des niveaux critiques. Des maux de tête, des crampes, une vision floue, le coma et peut-être même la mort peuvent en résulter.
L'eau est bonne pour le sang
Source: Eau de l'APEC, Image: Wikimedia L'eau est essentielle pour nos corps en ce qu'elle transporte le plasma sanguin. Le plasma sanguin régule les niveaux de pH de notre corps, déplace les anticorps autour du corps et est important pour maintenir la température de notre corps grâce à des équilibres osmotiques.
De l'eau dans nos os et nos muscles
Source: L'Eau Express, Image: Pixabay Nos os, souvent considérés comme des substances dures et non poreuses, sont tous deux poreux (bien que les trous soient minuscules) et constitués de 22% d'eau. En revanche, nos muscles contiennent 75% d'eau.
La nécessité de boire beaucoup d'eau
Source: Chaîne Better Health du gouvernement de l'État de Victoria, Image: Wikimedia Nous devons reconstituer l'eau que nous perdons quotidiennement grâce à une fonction corporelle normale. Un adulte moyen perd entre 10 à 13 tasses (2, 5 à 3, 0 L) d'eau chaque jour, même en comptant le temps chaud et l'exercice.
Combien d'eau y a-t-il dans nos corps?
Source: Eau Culligan, Image: Casey Decker via Deviant Art Un des faits les plus connus sur l'eau dans nos corps, l'eau représente 70% d'entre nous.
Une bonne hydratation prévient l'arthrite
Source: Eau de Culligan, Image: handarmdoc via Flickr Boire la bonne quantité de liquides peut prévenir et / ou diminuer la douleur de l'arthrite. Puisque l'eau lubrifie nos articulations, l'eau adéquate réduit la friction des joints.
Les femmes enceintes mettent du poids de l'eau
Source: The Water Express, Image: Images courantes C'est un fait communément connu que les femmes enceintes mettent du «poids de bébé». Ce qui est moins connu, c'est que les femmes enceintes ajoutent autant de poids d'eau que le poids du bébé, en grande partie en raison des grandes quantités de sang, de liquide amniotique et de fluides tissulaires nécessaires.
L'allaitement nécessite jusqu'à trois tasses plus d'eau par jour
Source: L'Express de l'eau, Image: Wikipedia De même, il est un fait que les mères qui allaitent ont besoin de beaucoup plus d'eau, jusqu'à trois tasses de plus par jour, en raison de la grande quantité d'eau dans leur corps utilisé pour faire du lait maternel.
Le manque constant d'hydratation cause la maladie
Source: Culturisme, Image: Wikipedia La déshydratation cellulaire chronique se produit lorsque l'on rencontre systématiquement moins que la quantité d'eau requise. Lorsque les cellules du corps sont sous-hydratées en permanence, elles sont plus vulnérables aux maladies et aux déséquilibres chimiques.
L'eau combat le cancer
Source: The Water Express, Image: La Galerie Blue Diamond La consommation d'au moins cinq verres d'eau par jour réduit de 45% le cancer du côlon, de 50% le cancer de la vessie et de 79% le cancer du sein.
L'eau garde notre cerveau en bonne santé
Source: USDA, Image: PinkPersimon via Flickr Puisque 70% de nos cerveaux sont faits d'eau, l'eau potable est essentielle à la santé du cerveau. L'eau potable peut même aider à soulager les maux de tête.
L'eau accélère la perte de poids
Source: Santé au quotidien, Image: Pixabay Des chercheurs allemands ont découvert que l'eau potable aide à accélérer notre métabolisme. En plus de nous aider à brûler plus de calories, l'eau potable nous fait aussi sentir plus plein, ce qui nous amène à prendre moins de place dans nos assiettes à l'heure du repas.
Régule l'élimination des déchets
Source: Eau de l'APEC, Image: Wikipedia Nos corps éliminent les toxines de trois manières principales: l'urination, la défécation et la transpiration. L'eau est clairement importante pendant que nous transpirons, mais elle aide également à réduire la constipation et élimine les toxines plus rapidement du corps afin qu'elles ne causent pas de dommages.
Certaines boissons nécessitent plus d'eau qu'elles n'en apportent
Source: Culturisme, Image: Wikipedia Lorsque nous buvons de l'alcool ou des boissons gazeuses, nos corps doivent utiliser plus d'eau que dans les boissons pour les décomposer. Même si nous buvons huit canettes de soda par jour, nous serons probablement déshydratés. Assurez-vous de compléter les boissons avec de l'eau.
L'eau nous aide à nous sentir plus énergique
Source: Culturisme, Image: Pixabay Lorsque le corps est correctement hydraté, les niveaux d'oxygène dans notre sang augmentent. Des niveaux d'oxygène élevés signifient à la fois une combustion des graisses plus efficace et des niveaux d'énergie plus élevés.
Notre régime affecte la quantité d'eau dont nous avons besoin
Source: Santé au quotidien, Image: Wikipedia En consommant un régime riche en protéines ou en fibres, nos corps ont besoin de plus d'eau pour décomposer ou traiter ces substances plus dures.
